Dokładnie. Ale mnie to tylko jednego uczy: Każdemu,ciało powie jakie ustawienie jest najlepsze w danym ćwiczeniu.Za czasów Arnolda trenowano na podstawowym sprzęcie i prostych maszynach.Dzisiaj się kombinuje,aby było jak najwygodniej trenującemu;-)A czy to będzie anatomiczne czy nie,to już inna bajka.W sumie większość populacji jest przyzwyczajona [...]
130 kg \-) Bez złośliwości, ale mam pytanie: jakie w takim razie trzeba robić ćwiczenia na żuchwę, żeby rozyebało wszystkie jej mięśnie, skoro nic samo nie rośnie? %-)
[...] jakikolwiek trening bez chwytnych palców? Spróbuj z treningu wykluczyć wszystkie ćwiczenia ze sztangą czy hantlami na dwie ręce, drążkiem, liną etc., a potem zastanów się jakie masz pole manewru...? };-) Do wygojenia się tu nie ma wielkiej teorii, trza robić cokolwiek by trochę te paluchy rozruszać, a potem start jakbyś miał całkowite, dwu [...]
[...] nie pokazowo pedantyczną techniką. :-) Zawsze kopiowanie czyjejś techniki, rozpisek treningowych czy diety to śliska sprawa, ZWŁASZCZA od zaawansowanych nieświadomie zmian, jakie poczynili. Aby daleko z przykładami nie wybiegać, jak zrobisz takie wiosłowanie w opadzie jak Rafał na zbyt dużym ciężarze i przy jakiejś wadzie kręgosłupa to możesz [...]
[...] Czy takie białko będzie ok: http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/impact-diet-whey/10530657.html Znalazłam je w sekcji dla kobiet i dla odchudzających się. obojętnie jakie. patrz po prostu na cenę. Oczywiście jakby się zagłębiać w temat to najlepiej izolat i to jeszcze bez substancji słodzących itp. ale na początek koncentrat też będzie w [...]
[...] Jestem już w takim wieku, że wiem, że bez porządnych ćwiczeń się zapuszczę, zwłaszcza, że już mój cellulit specjalnie estetyczny nie jest. Na zdjęciu poniżej ważyłam jakieś 6-7 kg mniej - nie byłam wieszakiem, nie jest to również tak piękna sportowa sylwetka jakie można oglądać tu na forum, ale od takiej łatwiej by mi było startować bo [...]
[...] przejdę do podsumowania, ale zacznę tym razem od innej strony- od suplementów, a nie jak 3miesiące temu od opisu swojej osoby. Na początek przedstawiam zestawy suplementów, jakie otrzymywałam co miesiąc łącznie z gratisami: 1 ZESTAW - CLA Green Tea (2x 60cap) 2x 2cap - Body Fire (90cap) na początku 2x 1cap potem 2x 2cap - ZMA (90cap) 3cap przed [...]
pisze tak bo wkleilem plan prosto z pliku w którym go tworzyłem. te info sa dla mnie i nie chcialo mi sie ich usuwać co lepsze na klate rozpiętki czy pompki? bo niewiem jakie cwiczenie dac w 4 punkcie klaty.
[...] na ogół 40g a nie 53,3g jak Tobie wychodzi (chyba, że masz duże jaja ) Sałatka warzywna - ok. 160 kcal w 100g, ale to zależne od przyrządzającego, ile majonezu, musztardy, jakie proporcje warzyw, głównie W. Potreningowy (dla osoby ćwiczącej rekreacyjnie, nie wyczynowo) to może (zakładam, że to ostatni posiłek w dniu): - 1/2 banana - (70g) [...]
[...] podnieść się z ziemii. Dzisiaj miałam siłę skakać do ostatniej serii. Jeszcze i tak czeka mnie dużo pracy przy tym treningu, bo burprees jeszcze nie jest do końca takie jakie powinno być. Byłam w stanie tylko pierwszą serię burprees zrobić poprawnie technicznie (z pompką). Pomijam już zakwasy. Przy drugim obwodzie kiedy próbowałam wyskoczyć [...]
oczywiście, że żaden hormon je jest ani dobry, ani zły. tak się zwykło mówić dla przejaskrawienia pewnych rzekomych koryzści, jakie mają płynąć ze stosowania suplementów. hormony działają w sieci skomplikowaych układów. zmiana poziomu jednego zawsze wywoła zmiany w poziomie innych, żeby zachować jakąś względną równowagę w organizmie. modulacja [...]
[...] ( to taka amerykańska wersja metanabolu) z 5 mg dziennie ( jedna tabletka) do 10 będzie bezpiecznie. Sterydy w tamtych czasach były czymś tak nowym, że nikt nie wiedział, jakie są właściwe dawki dla kulturystów, gdyż zostały one opracowane do leczenia chorób, a nie dla zdrowych kulturystów. Po dyskusji podjęto w końcu postanowienie, że [...]
[...] to samo fasolka to korzystam. Owsiane mają więcej tłuszczu, dlatego zamieniłem i dodatkowo gorszy smak niż orkiszowe, żytnie. Orkiszowe biją na głowę wszystkie inne płatki jakie jadłem, teraz w stałej ofercie w biedronce, kto nie jadł, niech spróbuje. Z minami zawsze mam problem, jak widzę się w lustrze to jako tako wyjdzie, ale bez to jw :D
Zdziwiłbyś sie Sebastianie jakie niektóre kobiety to fleje.Widze na siłce u siebie,nie raz w damskiej szatni jest większy syf niz w męskiej. Zmieniony przez - Hexal w dniu 2014-11-26 21:44:45 dokladnie !!! u mnie w pracy w damskiej toalecie jest czasami tak ohydnie ze nawet nie bede tego opisywac....#-P i najgorsze jest to ze tych ewenementów [...]
Sebastian ojciec wróci z pracy dokładnie CI powiem jakie badania, ale to było chyba zwykłe prześwietlenie. Jemu bark uciskał nerw i juz do takiego stopnia, ze podczas pracy jak wracał ( gdy na kopalni robił ) nie umiał zacisnąć ręki i właśnie jak prostował rękke ( nawet podczas jazdy samochodem ) potrafiło mu ją na paare sekund jakby sparaliżować [...]
[...] do takich rodzajów "białka", moze wypowiecie sie coś wiecej na ich temat? normalne białko z tym że prawie 2x tańsze niż przy zakupie jaj Gdzie kupię takie tanie?? Seba jakie masz zdanie na temat kreatyny? (czy wogole stosujesz? polecasz jabłczan Czy Monohydrant?I jak polecasz przyjmować codziennie Czy tylko w dni treningowe bo spotkałem się [...]
[...] zadecydowało Dzięki :-) Nie byłem wystarczająco dobry na to wychodzi. W ifbb musisz być tak dowalony by nikt do ciebie nie miał podlotu albo dobre koneksje. Za rok postaram się o to 1. Kolejne gratki :D jakie teraz plany ? Teraz ruszam już na poważnie z masą, od poniedziałku wdrożyłem cały schemat. Później napiszę na ten temat co nieco.
Plecy moja najsłabsza partia, do ich treningu przykładam się najbardziej. Dzisiaj poszedł taki zestaw: Wiosłowanie sztangą w opadzie 55-125x 8p progresja co 10kg plus dobicie z 75kg Podciąganie 5xmax Ściąganie drążka do klatki 5x10-12 Przyciąganie v-bar do brzucha 5x8-12 Przenoszenie z liną wyciągu 5x15 Ściąganie uchwytu na maszynie [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
